Металлокомплект-М МКМ

На дворе лето и тебе скоро ехать на море или приближается торжественный день, на котором ты должна быть неотразима? Но чувствуешь что твои любимые наряды просто не налазят на тебя. Ты замечаешь что замок в твоих штанах застегивается только при хорошем втягивании живота, а ремень на брюках почему-то стал тесным, юбка и вовсе перестала на тебя налазить и все твои обтягивающие маячки почему то показывают обвисшие бока и животик. Значит, пора срочно худеть, ведь твои весы показывают, что ты набрала 10 килограмм. И как же быстро похудеть на 10 килограмм, которые не дают тебе жить спокойно? Начнем с того, нужно ограничить себя в мучном, сладком и жирном. Можно найти для себя подходящую диету и строго соблюдать ее, конечно же нужно делать зарядку даже самую простую. Хочу предложить свою диету на 10 дней, которая мне очень помогла похудеть быстро. Эта диета подойдет как студентам, которые живут только на «перекусах» и у которых нет постоянного графика, так и людям с нормальным и постоянным графиком работы. Взвесьте себя перед диетой и после диеты, вовремя диеты не взвешивайтесь, так как вам будет казаться что вы не сбрасываете вес и ваш моральный дух просто упадет.




Первый день: Для начала постарайтесь ограничить себя от мучного, жирного и сладкого как я уже говорила выше. Утро начните с легкого не жирного кефира и зеленого яблока. После этого постарайтесь перебороть себя целый день провести на овощах и воде. На ужин можно съесть гречневую кашу с минимальным количеством соли и выпейте стакан кефира. Этот день будет сложным для вас, ваш привычный график «перекусов» заменяется нормальным питанием и ваш желудок будет подавать сигналы голода. Соберите свою волю в кулак и терпите. Ведь вам нужна красивая и стройная фигура. Вы же хотите быстро похудеть на 10 кг?




Второй день: Начните с совсем легкой зарядки, немного разомните свое тело перед тяжелым рабочим днем. На завтрак опять же стакан нежирного кефира и зеленое яблоко. Во время обеда можно съесть салат из овощей. А на ужин вас ждет один стакан кефира, вареный рис без соли и опять зарядка, с каждым днем увеличивайте нагрузку зарядки.




Третий день: Ваше утро начнется с того что вы не почувствуете сильный голод как в первый день диеты и это будет хорошим признаком. Для начала сделаем зарядку а, потом можно и позавтракать: стакан нежирного кефира и половина яблока. Обед в этот день мы пропускаем. На ужин можно выпить куриный бульон с каторый будет полностью без соли и сделайте гимнастику.




Четвертый день: Утро начнется с зарядки, позавтракайте небольшим кусочком вареной курицы и можно выпить стакан нежирного кефира. Помните, не надо насильно впихивать в себя пищу, если этого не хочет ваш организм. На обед можете себя порадовать грейпфрутом или же половинкой апельсина. На ужин у нас опять бульон теперь без соли и вареная морковка. Можно сделать легкую гимнастику.




Пятый день: Начните утро с улыбки и легкой гимнастики под вашу любимую музыку. На завтрак съешьте кусочек черного хлеба с нежирным кефиром. На обед можно съесть отварную брокколи и салат из свежей капусты с минимальным количеством соли. А ужин сегодня мы пропустим, можно выпить стакан питьевой газированной воды и гимнастика. Быстро похудеть на 10 кг – это не фантастика, это реальность этой методики.




Шестой день: Как и в прошлые дни начнем с зарядки, на завтрак овсяная каша на воде и стакан нежирного кефира. На обед грейпфрут и простая питьевая вода. На ужин гречневая каша на воде без соли, кусочек черного хлеба и гимнастика.




Седьмой день: Начнем утро с зарядки, нежирного кефира и половинки зеленого яблока. Обед мы сегодня пропускаем, но если почувствуете голод можете съесть яблоко или выпить стакан воды. На ужин отварите брокколи с минимальным количеством соли и кусочек черного хлеба, и потом гимнастика.




Восьмой день: Утро начинается с зарядки и стакана кефира, на обед можно съесть небольшое количество любых свежих овощей и выпить стакан минеральной воды, на ужин съедаем кусочек черного хлеба с кефиром и делаем хорошую зарядку.




Девятый день: Наша диета почти подходит к концу и начнем наш девятый день с гимнастики, выпьем стакан нежирного кефира и съедим половинку зеленого яблока, на обед у нас кефир а, на ужин отварная курица без соли и отварная морковь и гимнастика.




Десятый день, заключительный: Как и раньше начнем наш день с зарядки, выпьем стакан нежирного кефира и съедим половину зеленого яблока. На обед у нас салат из свежей капусты и кефир или вода а, на ужин куриный бульон и кусочек черного хлеба и гимнастика.




Если по каким-то причинам в вашем холодильнике не оказалось кефира с низким содержанием жира то вы можете простой кефир разбавить водой на 1 литр кефира 0,5 литра воды и старайтесь есть яблоки без кожуры, так как кожура способствует плохому пищеварению. Когда вы закончите эту диету то последующую неделю можно посидеть на фруктах для того что бы организм насытился витаминами и постепенно переходите на полноценные завтраки обеды и ужины без всяких «перекусов».

один из крупнейших интегрированных заводов по производству стали в мире.

Одним из преимуществ является его географическое положение. Москва, где построен комбинат, находится на стыке трех экономических районов: Европейского Севера, Северо-Запада и Центра России.

Основные виды выпускаемой предприятием продукции – это арматура, катанка, круг, уголок, швеллер, шестигранник, судовая сталь, сталь для мостостроения, строительства зданий и сооружений, сталь для сосудов, работающих под давлением, электротехническая сталь, оцинкованная сталь, оцинкованная сталь с полимерным покрытием, автолист, гнутые профили, двухслойная плакированная сталь, трубная заготовка.

Клиентская база предприятия насчитывает свыше 40 тысяч российских и зарубежных компаний, работающих в основных секторах промышленности, таких как стройка, автомобилестроение, ТЭК, машиностроение, судостроение и других.

Предприятие ведет активную работу по расширению сортамента реализуемой металлопродукции, требовательно подходит к обеспечению ее качества, уровень которого подтверждается как международными (ABS, Bureau Veritas, Det NorskeVeritas, Germanischer Lloyd's, Lloyd's Register), так и российскими (Российский Морской Регистр Судоходства, Российский Речной Регистр, ГОСТ Р) сертификатами.

В 2010-2011 г.г. освоено 78 новых видов продукции для стратегически важных отраслей российской экономики. Наибольшее количество новых продуктов было освоено для топливно-энергетического комплекса.

Политика в области качества является основой для функционирования и совершенствования системы менеджмента качества ОАО , которая соответствует требованиям международных стандартов ISO 9001:2008, ISO/TS 16949:2009.

Предприятие первым в российской металлургии получило международный сертификат соответствия системы экологического менеджмента стандарту ИСО 14001. В феврале 2012 г. признана победителем конкурса РСПП «Лучшие российские предприятия. «Динамика, эффективность, ответственность – 2011» в номинации «Социальная ответственность»: «За экологически ответственный бизнес».

много внимания уделяется социальной сфере: жилье, медицина, отдых, спорт, культура. В 2010 году здесь стартовал и сегодня успешно реализуется проект Социально-бытовой стандарт, предусматривающий реализацию программ, направленных на укрепление здоровья сотрудников, профилактику заболеваний, улучшение условий труда и отдыха. С этой целью предприятие инвестирует в развитие физкультуры и спорта, совершенствование медицинской базы лечебных учереждений, а также санаториев, домов отдыха.

На предприятии действует Коллективный договор, отличающийся широким спектром социальных льгот и гарантий, предоставляемых работникам, и позволяющий реализовать принцип создания лучших условий труда и развития для сотрудников компании.

The exact etymology of the term "boxing" is unclear. There are several competing theories, none of which is definitive. The European tradition, which has long included giving money and other gifts to those who were needy and in service positions, has been dated to the Middle Ages, but the exact origin is unknown. It may come from a custom in the late Roman/early Christian era, wherein metal boxes placed outside churches were used to collect special offerings tied to the Feast of Saint Stephen, which in the Western Church falls on the same day as Boxing Day.
In Britain, it was a custom for tradesmen to collect "Christmas boxes" of money or presents on the first weekday after Christmas as thanks for good service throughout the year. This is mentioned in Samuel Pepys' diary entry for 19 December 1663. This custom is linked to an older English tradition: Since they would have to wait on their masters on Christmas Day, the servants of the wealthy were allowed the next day to visit their families. The employers would give each servant a box to take home containing gifts and bonuses, and sometimes leftover food.
Boxing Day is a secular holiday that is traditionally celebrated on 26 December, the day after Christmas Day, which is also St. Stephen's Day, a religious holiday. However, when 26 December falls on a Sunday, Boxing Day in many places is moved to 27 December. In the UK, where Boxing Day is a bank holiday, if Boxing Day falls on a Saturday, a substitute bank holiday is given on the following Monday, but if 26 December falls on a Sunday – which means that Christmas Day, another holiday, fell on a Saturday – then the Statutory Holiday for Christmas is moved.
In Scotland, Boxing Day has been specified as an additional bank holiday since 1974, by Royal Proclamation under the Banking and Financial Dealings Act 1971.
In Ireland – when it was part of the UK – the Bank Holidays Act 1871 established the feast day of St. Stephen as a non-movable public holiday on 26 December. Since Irish Independence, the name 'Boxing Day' is used only by the authorities in Northern Ireland, which remains part of the UK. There, Boxing Day is a movable public holiday in line with the rest of the UK.
In the Australian state of South Australia, 28 December is a public holiday known as Proclamation Day and Boxing Day is not normally a public holiday. The holiday for Proclamation Day is observed on the first weekday after Christmas Day or the Christmas Day holiday. Nowadays Boxing Day is popular in Australia as the first day of a Test cricket match held at the MCG. A Test match is also often held in South Africa starting on Boxing Day.